[기초] 수험기간에도 운동은 필수입니다.

by ZEROMINI

Posted on Jan. 17, 2023, 9:29 p.m.

드라마 미생에서 '체력' 관련하여 중요한 대사가 있다. 이 내용은 수험생들에게 필수 내용이다.

• 이루고 싶은게 있다면 체력을 먼저 길러라
• 당신이 종종 후반에 무너지는 이유
• 데미지를 입은 후에 회복이 더딘 이유
• 실수한 후 복구가 더딘 이유
• 다 체력의 한계 때문이야
• 체력이 약하면 빨리 편안함을 찾게되고
• 그러면 인내심이 떨어지고
• 또 그 피로감을 견디지 못하면
• 승부 따위는 상관 없는 지경에 이르지
• 이기고 싶다면 고민을 충분히 견뎌줄 몸을 먼저 만들어
• 정신력은 체력의 보호 없이는 구호밖에 안돼

드라마 미생 체력

체력관리도 실력이라는 말이 있듯이 시험 준비 기간 동안 건강관리는 매우 중요하다.

그러나 막상 공부를 하다 보면 따로 시간을 내서 운동하기란 쉽지 않다.

따라서 일상생활 속에서 틈틈이 할 수 있는 운동법을 알아두면 좋다.

그렇다면 어떻게 하면 될까? 우선 스트레칭 방법으로는 앉은 자세에서 허리를 펴고 다리를 앞으로 쭉 편 후 발목을 세우고 발가락을 오므렸다 폈다 하는 동작을 반복하면 된다.

또 다른 방법으로는 의자에 앉아서 한쪽 다리를 뻗어 발꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복하면 된다.

이때 엉덩이 근육에 힘을 주어 버티는 것이 포인트다. 마지막으로 스쿼트나 런지 같은 하체운동을 꾸준히 실시하여 기초체력을 키우는 것 또한 도움이 된다.

수험생들은 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 경우가 많다.

그렇다 보니 활동량이 부족해져 쉽게 피로해지고 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉽다.

그러므로 매일 30분 이상 가벼운 산책이나 조깅을 통해 신체활동량을 늘려주는 것이 좋다.

더불어 비타민C 섭취 역시 필수다.

만약 식사만으로 충분히 보충되지 않는다면 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이다.

단, 시중에 판매되고 있는 종합비타민제의 경우 함량이 지나치게 높은 경우가 많으니 주의해야 한다.

그리고 카페인 음료 대신 물을 많이 마시는 것이 좋다.

커피나 녹차 같이 카페인이 함유된 음료는 이뇨작용을 촉진시켜 체내 수분을 배출시키기 때문이다.